図にある足裏の部分にタコがある人はいますでしょうか？あるとすれば外反母趾のサインかもしれません。

女性の多くはヒールの高い靴や先の細い靴などを履く機会があると思いますが、長年そのような靴を履くことで扁平足や外反母趾が起こり

やすいと言われています。鏡の前に立ったときに「内股だなあ・・・（X脚）」または「脚が閉じようにも膝が付かないな（O脚）」と思う

ことはありませんか？膝のこのような状態の多くは足関節の扁平足や外反母趾が伴っている場合があります。身体の構造的に下肢の関節は

【足関節-膝関節-股関節】と繋がっているため、足関節の異常は股関節まで代償的に影響を及ぼします。なかなか治らない腰痛や臀部痛があ

るとしたらそれは扁平足や外反母趾による二次的な痛みである原因が考えられます。

こんにちは

新しい元号も発表され4月に突入いたしました！

４月はぽかぽか陽気に新生活、気分も心も晴れやかな生活がスタートする方も多いかと思います

しかし、そんな季節の変わり目！実は気持ちとは裏腹に体調を崩す方がとっても多いのです！

今回はそんな時に効果のある「リフレクソロジー」についてお話します！

リフレクソロジーとは、足裏にある反射区（足ツボ）をくまなく刺激して、全身の臓器や器官に間接的に働きかけることで、不調の改善や美容に効果的です。

また当院では、オイルを使いふくらはぎも一緒にマッサージすることにより、高い効果を実現させます。

オイルマッサージは、静脈やリンパの流れに沿って、皮膚や筋肉、血管やリンパ管に刺激を与えるため、滞っていた血液やリンパの流れを促し、むくみ・冷え性・下肢静脈瘤・セルライトなどに効果があります。

またご希望に沿ってホットストーン（玄武石）での施術をしております

玄武石での施術は遠赤外線効果が期待でき、これにより

副交感神経を優位にし、自律神経の調子を整える。

免疫系に作用し白血球数が増加し免疫力が上がる。

 血流量が増え、身体疲労や凝り固まった筋肉の改善に効果があります。

体調を崩しやすいこの時期に！

橋本みなみ鍼灸整骨院ならではのリフレクソロジーを是非一度お試しください

こんにちは

 みなさまカッピング（吸い玉）をご存知でしょうか？

カッピングとは古くから中国に伝わる民間療法のことで「吸い玉療法」とも言われています。

身体に良い様々な効果があり、最近では海外モデルやプロアスリートの背中にもカッピングの痕が残っていたことから一躍注目されました！

今回はそんなカッピング療法についてご紹介いたします

カッピングは専用のカップを肌に当て、中の空気を抜いて吸着させます。

身体の奥にある汚れの溜まった血液（瘀血）を皮膚の表面に引き上げ、血液循環を促します。

皮膚が真っ赤になりますが内出血と勘違いしてしまうかもしれませんが、血管が切れているわけではないので押しても痛みは感じません。

ちなみに、カッピングの痕の色で今の健康状態がわかります

痕の色が薄いほど血行が良く健康的であるのに対して、色が濃いほど血液がドロドロしており状態が悪いです

カッピングの効果は大きく３つあります。

１，血液の循環が良くなる

カッピングには血液の循環を良くする効果があり、施術を受けると次第に身体がポカポカしてきます。

その結果、身体の代謝が上昇するので　「ダイエット効果」や「美容効果」を期待することができます。

また、リンパの流れも良くなり老廃物の排出がスムーズになるので　「デトックス効果」も高まります

２，内蔵の働きを促進する

お腹周りにカッピングすると消化器官を刺激するので消化・吸収を促進させることができ、

腸内活動が活発になるので便秘を治したい方におすすめです！

他にも、子宮や卵巣などの血液循環を良くする効果があり、不妊治療にも良いと言われています。

３，ツボの刺激によりさらに様々な効果

身体のツボに合わせてカッピングをするとさらに効果的です

具体的には…

・不眠症

・疲労

・神経痛

・肩こり、腰痛

・自律神経の乱れ

これらのようにカッピングをすれば代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすくなるので他の施術と組み合わせることでさらに高い効果を実感できるかと思います。

ただし、カッピング痕が残ってしまうので予定をしっかり確認してから受けるようにしてくださいね

こんにちは。

段々と桜も開花してきて過ごしやすい日が続くようになってきました

今回は女性のお悩みでよく耳にする「肌荒れ」についてお話いたします。

肌が荒れる原因は、カラダの中の循環が滞ってしまうから。

巡りを良くして美しい肌へなりましょう

肌荒れを解消するには代謝に注目すべき。悪いものをカラダに溜めないとお肌の

状態も改善するからです。

目を向けるのは老廃物を外に出す排出と、有害物を無毒化する解毒のシステムの２つ。

その主役は血液とリンパを中心とする仕組み、なかでも排泄と解毒を直接担当する肝臓と腎臓。

肝臓、腎臓、大腸を中心とする排泄と解毒をサポートする手軽な方法は野菜の摂取量を増やすこと

キーワードはポリフェノール、カリウム、そして食物繊維です。

効率良く摂取するには効率良く野菜を食べること！

そこでオススメなのが…

「タマネギ、トマト、枝豆」

これらの野菜は食物繊維やカリウムなど効率良く摂取できます

また、週末は気軽にジュース断食でファスティングを！

１日３食欠かさずに食べていると消化管にはつねに何か食べ物が入っています。

食べ物から栄養素を取り入れる消化吸収と不要なモノを体外に出す排出と解毒は同時に

行われていますが、運動不足と過食気味の現代人の大半は消化吸収優位型で

排泄と解毒が追いつかなくなり、便秘や血行不良などが起きます。

断食すると消化吸収がひと休みしている間に排泄と解毒が優位になり、

便秘も解消して体内から老廃物がきれいに除去されます。

何事もやりすぎは良くないのでご自分のできる範囲内でチャレンジしてみてください

JR橋本駅周辺にお住みの多摩美術大の女子大生限定の「多摩美プラン」をメニューを作りました！

「デスクワークでの首や肩の痛みがツラい・・・。（首の痛み）」

「イスに座っての勉強で腰が痛い〜。（腰の痛み）」

「昔から猫背や骨盤の歪みが気になる。。（骨盤の歪み）」

と女性でお悩みの多い症状を多摩美の学生さんでも通院しやすい金額設定（1回2000円(約30分)/保険適用の場合）でマッサージ（15分）+電気治療（8分）+骨盤矯正（7分）で設けました〜！

このような症状が気になる学生さん、ご来院お待ちしております！

（初めての方は多摩美大の学生証と保険証の提示をお願いします。）

こんにちは

まだ花粉が…

この橋本みなみ整骨院のブログを見てくれている方の中にも私と同じく花粉症で

悩んでいる方がたくさんいるかと思います…

なので今回は花粉症に効果が期待できる私おすすめの食材をご紹介します！

１．ヨーグルト

　乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれ、腸内環境を整えてくれます。

　腸内環境が改善されると免疫力が高まり、アレルギー症状が緩和されます。

　また、いくつかの種類の乳酸菌にはアレルギー症状を起こす免疫細胞の

　バランスを改善させる働きもあると言われています。

　なにより美味しい

２．鮭

　鮭の色素成分であるアスタキサンチンには花粉症を引き起こす原因となるヒスタミンの作用

　を抑える効果があります。また、鮭をはじめ青魚には豊富な脂肪酸が含まれており、花粉症を

　引き起こしている原因物質プロスタグランジンの量を低下させる働きがあると言われています

　やっぱり和食ね

３．いちご

　最近の研究から、いちごに含まれる酵素がアレルギーの引き金となるIｇE抗体を減少させると

　期待されています。ただし、症状の緩和を期待するには一日20粒を一週間食べることが必要

　とのこと...　　とっても厳しいです

　いちごは他にも症状を強める活性酸素に対抗するビタミンCが豊富に含まれています。

　だ、大好き...

４．にんじん

　にんじんに豊富なβ-カロテンは体内でビタミンAに変換されます。

　ビタミンAは活性酸素に対抗するほか、皮膚や粘膜を健康に保つ

　働きがあります。

　にんじんも甘くておいしいですね！

５．しそ

　アレルギー症状を緩和させる成分を多く含むしそですが、中でもロズマリン酸は

　ステロイド剤にかわる副作用のないアレルギー軽減物質として期待されています。

　ロズマリン酸は青じそよりも赤じそに多く含まれています。

　妊婦さんも安心！

６．緑茶

　ポリフェノールの一種であるカテキンが花粉症の症状緩和に効果的です。

　ただし、効果を出すには一日10杯以上のお茶が必要です。

　緑茶のなかでも「べにふうき緑茶」という種類にはメチル化カテキンが多く含まれています。

　メチル化カテキンはIgE抗体とヒスタミンなどを抑制する働きがあり、くしゃみや鼻水

　といった症状に効果があります。

　お茶は飲み物の中で一番好きです♪

花粉症を重症化させないためには早めの対策が吉です。

症状の緩和に有効な栄養素はいくつか挙げられますが、それらは即効性の

あるものではありません。継続して摂ることで体質が改善され、症状の緩和が

期待されるのです。花粉症のかな？と思ったら症状を緩和させる食品と共に

バランスのとれた食事と充分な休養を意識してみて下さい。

こんにちは！

最近は雨やお天気の日が行ったり来たり…

まだなかなか春になりきらないですね

今回はそんなお身体の調子を整える「本当に効くストレッチ」をご紹介します！

・ストレッチで狙える６つの効果

①デスクワークによる凝りや痛みの改善

　長時間のデスクワークなどで筋肉がガチガチに硬くなり、血行が滞ったところに疲労物質が溜まり、

　痛みの引き金となる化学物質が生じること。

　ストレッチによって血行を促し疲労物質を取り除けば凝りや痛みは治る！

②筋肉の衰えを防いで日々をアクティブに！

　使わないことで筋肉がどんどん衰えていくサルコペニア予防に有効。

　柔軟性が高まることで身体がスムーズに動かしやすくなるので、

　特に股関節・膝関節を中心に毎日習慣化したストレッチを！

③緊張した身体と心をリラックスした状態に

　ゆっくりと筋肉を伸ばしたときには筋紡錘がその伸張を察知し、

　副交感神経が優位な状態にシフト。

　心身共にリラックスできる。

④運動前のストレッチでその日の体調をチェック

　今日の体の調子はいかがなものか。

　スポーツにおけるストレッチの大きな役割は、日々の体調チェック。

　どこかに痛みや動かしにくい所はないか、

　いかにベストな体調をキープするかがアスリートの大事な仕事。

⑤怪我を未然に防いでパフォーマンスを向上

　筋肉が伸びたり縮んだりする性質を最大限に引き出すことで怪我の予防はもちろん

　スポーツのパフォーマンスアップにもつなげることができる。

⑥怪我からの回復を無理なく促すツール

　怪我からの回復、リハビリテーションの現場ではストレッチはかなり重要な位置を占めている。

　関節や筋肉を適度に伸ばすことで患部の筋肉が活性化し、

　徐々に動きを取り戻すことができる。

身体にとってストレッチがどのくらい大事かおわかりいただけかと思います！

色々なストレッチがありますが、

今回は慢性的な肩こりに有効なストレッチをご紹介します！

腕後ろ回しタッチ

１、右手を後頭部に回す

　　正面を向きながら右手を頭上に高くあげて頭の後ろに回します。

２，耳～頬をタッチ

　　頭の後ろに回した手の指先で、左側の耳から頬にかけて触ります。

３，そのまま鼻先まで触れる

　　余裕があればさらに鼻先まで触れます。

このストレッチで首から肩にかけての筋肉が伸ばされ首肩周りの血流量増加などに

効果が期待できます

是非みなさんもお身体のメンテナンスをして体調を整えていきましょう！

外反母趾治療

【外反母趾治療スタートキャンペーン】

外反母趾テーピングがキャンペーンにつき片足700円⇒300円

3月いっぱいまでのキャンペーンですので外反母趾の方は是非この機会にお試しください！！

こんにちは！

暖かい日が多くすごしやすい日が続きますね

今回は「ダイエット鍼」についてお話いたします。

「ダイエット鍼ってどんな治療するの？」って思う方も多いかと思います。

自己流のダイエット法では「健康のために痩せたのにかえって体調を崩してしまった」「綺麗になりたくて痩せたのに体の中に負荷がかかり冷えや肌荒れがでてしまった…」などではせっかく努力したのに勿体ないです

ダイエットの治療は基本的に鍼灸治療と食事療法を組み合わせ根本的な体質改善を行い、

自律神経・女性ホルモン・内臓バランスを整えながら食欲をコントロールし、リバウンドしにくい

体質へと導いていきます

①鍼灸治療で体内環境をリセット②プチ断食で内臓をリカバリー③安全で体への負担が少ない

「太りすぎは万病のもと！」

お家でできる肥満解消のツボをご紹介します

　食欲を抑える「飢点」

耳の穴の前の軟骨の横を爪楊枝の柄などでゆっくり1分ほど押します。

食前15分～30分前に押しておくと効果があるとされています！

内臓脂肪燃焼を助ける「前頭点」

前頭点は手の甲側の人差し指第二関節の親指側にあります。

ゆっくりと5秒ほど、10回程度押しましょう。

むくみを解消する「復溜」

内くるぶしから上に指3本分の所。

こちらもゆっくり痛気持ちいい程度に押しましょう。

いかがでしたでしょうか

無理なくダイエットをし、皆さん健康に痩せることを目指しましょう！

こんにちは

最近はぽかぽか陽気が続いて過ごしやすいですね！

花粉症はだんだんつらくなってきましたが…

今回は話題の「美容鍼」についてお話していきます！

みなさんは美容鍼とはどのようなものかご存知ですか？

顔に鍼を打つのは痛そうで怖い！と思う方が多いかと思いますが…

実はそれほど痛くはありません

使用する鍼は髪の毛ほど細い鍼のため個人差はありますが思ったより痛くなかったという方が多いです。

気になる美容鍼の効果は…

・ほうれい線などのシワ、肌荒れ、むくみ、リフトアップ、乾燥肌、ニキビetc…

お顔の皮下組織や筋肉に直接鍼を打つため、顔面皮膚組織の代謝亢進や血流改善、また筋肉の弛緩を促すことによりさまざまな肌トラブルの解消に効果があります

気になる方は是非この機会にご相談ください！