この寒い季節、腰痛でお悩みの方は結構いらっしゃるのではないでしょうか。

腰の痛みであるなら痛みの原因は腰にある、とすぐに思いつきそうですが、実は慢性的な腰痛の原因は

お尻の筋肉に原因であることも考えられます。

お尻の筋肉に中殿筋（ちゅうでんきん）という筋肉があります。

この筋肉の働きは主に股関節を外側に開く動きに関わりますが、その他に左右の中殿筋の働きによって骨盤を水平に保つ、という働きがあるのです。

この「骨盤を水平に保つ」という働きが崩れることで腰痛が発生する場合があります。

疲労等によって片側の中殿筋が上手く収縮せずに固まってしまうと、水平であった骨盤に傾きが起きてしまいます。

その動きが悪くなった片側の中殿筋によって骨盤の水平に傾きが生じると同じ側の腰方形筋という腰の筋肉が中殿筋の代わりに水平に保とうと収縮します。

 この腰方形筋の負担が腰痛の原因になります。

また、日常生活で腰を前に曲げたり捻ったりという動きをしますが、このような動きにも腰だけでなく股関節の動きも同時に働いているため、中殿筋の動きが悪いと腰だけの動きになってしまい、結果的に腰の負担が増えて腰痛になることもあるのです。

イスに座っていると足を組んでいることが多い人がいるとしたら、それはこの中殿筋に疲労を感じで身体が無意識に中殿筋の負担を軽減させようとしている体勢です（デスクワークをしている方でこういう経験はあると思います）。

イスに座って足を組む兆候は腰痛が出やすいサインと言っていいでしょう。

鍼・マッサージは腰痛には効果的な治療です。まだまだ寒い時期が続くようなのでギックリ腰にならないように予防も含めた鍼・マッサージ治療を受けて元気に春を迎えていきましょう！

町田・相模原市　橋本で交通事故治療や不妊治療、妊娠中の腰痛や産後の骨盤矯正、自律神経の乱れでお悩みなら、

橋本みなみ鍼灸院整骨院までご相談下さい。

JR横浜線、京王線「橋本駅」から徒歩5分

提携駐車場　有　「アイペック橋本　第7、11、15駐車場」

〒252-0143　神奈川県相模原市緑区橋本2-10-23

TEL　042-703-3347

足にはアーチがあります。

とくに大事なのが「内側縦アーチ」と呼ばれる部分です。

このアーチがあるおかげで足への体重の負荷がバランス良く分散され足の痛みや疲労感を感じることが少ないわけです。

しかし人によっては土踏まずの部分にこの内側縦アーチがなく、「扁平足（へんぺいそく）」と呼ばれる状態の方もいらっしゃると思います。

扁平足の人は体重の分散がされにくいために内側縦アーチの梁の部分である足底腱膜に負担がかかり足裏に痛みがでやすく、また腓腹筋（ふくらはぎ）の疲労感や張り感を強く感じることがあります。

改善させるためには鍼やマッサージなどで疲労して固くなったふくらはぎの筋肉や足裏の腱膜の緊張をとってあげたり、自宅でアキレス腱を伸ばすストレッチなどをして筋肉のリラックス状態を保ってあげることなどがあります。

身体のケアをしっかりして快適な生活を送れるように心がけていきましょう！

日常生活で歩いているときやイスに座っているときなどに出てくるシビレや重ダルさを感じてお困りの方いらっしゃるでしょうか。

「座骨神経痛じゃないかな」と疑いたくなるような神経痛に似た症状でも、神経痛ではなく実は筋肉のコリからくる疲労性のシビレもあります。

原因は日頃から負担かかっている腰やお尻の筋肉のコリが放散痛として足の方までシビレや重ダルさを出していることによります。

↑上の図のピンクの部分の範囲（お尻から下肢にかけて）にジワッとくるシビレや重ダルさがあれば筋肉のコリからくる疲労性の腰痛かもしれません。

このような症状には当院でも行われているトリガーポイント療法が有効です。

シビレや重ダルさの原因である筋肉のコリを的確に見つけ、そこを鍼やマッサージで刺激し、原因のコリを取り除いてシビレ症状の緩和を促すのがトリガーポイント療法です。

また鍼やマッサージの効果の一つである「血行循環の改善」が身体の新陳代謝を活発にし、疲労が起きにくい体質へと変えていきます。

寒いこの季節は身体の冷えによって循環が悪くなりコリが出来やすい季節です。
鍼やマッサージで血行循環を良くして腰痛予防してみませんか。

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肩コリの原因の筋肉の一つに肩甲挙筋という筋肉があります。

頚から肩甲骨にかけて繋がっている筋肉なのですが、この筋肉にはちょっと特徴があります。

この肩甲挙筋、頚を曲げたり肩甲骨を上に挙げたりする作用の筋肉ですが、筋肉の中央の部分に「ねじれ」があるのです。

「ねじれ」の部分は「交差部（こうさぶ）」と呼ばれる場所ですがこの部分があることで肩コリと関係が出てきたようです。

諸説ありますが、生き物が四足歩行から二足歩行へと進化を遂げたときにこの肩甲挙筋に「ねじれ」が生じたのではないかと言われています。

この肩甲挙筋の「交差部」によって筋肉に負担がかかり肩コリ、頚の痛み、背中の張り感などが出てくるのです。

しかしこの「交差部」が直接的に肩コリなどの震源地、というよりもこの交差部があることで肩甲挙筋の両サイドの付着部に肩コリや違和感を生み出しているようです。

なので、肩甲挙筋は肩甲骨と頚に付着していることを考えると、肩コリを改善させるためには頚の筋肉の柔軟性を高めることだけでなく、肩甲骨にも付いているので肩甲骨周りの筋肉の柔軟性も高めることが、この肩甲挙筋の負担を軽減させ肩コリを改善させ肩コリ予防へと繋がります。

ストレッチ方法としては、

ゆっくりと肩甲骨を回すストレッチや頚を前に傾けて伸ばすストレッチなとが簡単で効果的です！

                                                                                  （画像:はじめてのトリガーポイント鍼治療/伊藤和憲） 

頚から肩甲骨周りの柔軟性を高めて肩コリのない快適な生活を手に入れましょう！

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床にある物を持ち上げるときに姿勢によっては腰痛を引き起こしてしまいます。

その腰痛になるかならないかのポイントは「腰椎から物体の重心線までの距離」です。

（画像：筋肉・関節のしくみ辞典より）

左右の画像の「腰椎から物体までの距離」を比較してみると、左の前かがみ持ち上げ動作は膝を伸ばし股関節と腰を曲げて持ち上げようとしているため腰椎から物体までの距離が離れています。逆に右のしゃがみ込み持ち上げ動作は膝を曲げて屈んで腰を伸ばしているため腰椎から物体までの距離が近くなっています。

この距離が長くなればなるほど腰部と背筋の負担が強くなり、腰痛を引き起こします。

では物を持ち上げるときにどのような力が腰にかかっているのかというと、「圧縮力、伸張力、剪断力（せんだんりょく）」です。

（画像：筋肉・関節のしくみ辞典より）

画像のとおりに物を持ち上げると物の重さによる圧縮力だけでなく三つの力が加わっています。

この力（負担）をなるべく軽減させるために物を持ち上げるときには「膝を曲げて腰に物を近づけて持ち上げましょう」ということになるのです。

ただ仕事率（運動のエネルギー）だけを考えてみると、実は腰痛になりやすい「前かがみ持ち上げ動作」の方が23％〜34％ほど「効率がいい」ようです。下の物を取るときに膝を曲げずに腰だけ曲げて物を取る方が「楽に感じる」というのはこの効率の良さでしょうか。

また、しゃがみ込み持ち上げ動作は腰への負担が低いですが、その代わりに膝の力（大腿四頭筋）を使って持ち上げるため膝への負担が強いため、膝を痛めている人には注意が必要です。

まあ、一番安全なのは「誰か代わりに持ってもらう」ことでしょう、間違いなく腰痛になることはありません。

寒い冬ですが、腰痛には気をつけて元気に春を迎えていきましょう！

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今日は猫背についてのお話です。

男性でも女性でも猫背の姿勢を気にしていらっしゃる方は多いと思います。

原因の一つにデスクワークや腕を使った肉体労働など、日頃の姿勢や身体の使い方によって猫背に矯正されるのがあります。

この猫背姿勢は肩が内側に巻いていることが多く、この状態での肩を挙げる動作は肩関節を痛めやすいので注意が必要です。

下の画像で①は親指を下に向けた状態（肩を内側に巻く）で肩を横に挙げると肩甲骨に上腕骨がぶつかるために約115°でストップします。

猫背の人も同じように肩が内側に巻いているために、肩を挙げたときに肩甲骨に上腕骨がぶつかりやすい状態にあります。

このぶつかることで肩関節を痛めるわけです。

逆に②では手の平を上に向けた状態で肩を横に挙げると肩甲骨に上腕骨がぶつかることなく、めいいっぱい挙げることができます。

猫背姿勢の人の肩関節はより①に近づいているので、肩関節のケガの予防のために姿勢改善が必要になってきます。

当院では鍼・マッサージ・カイロプラクティックを組み合わせた施術で猫背も含めた姿勢改善の治療を行っております。

姿勢でお悩みの方、身体の痛みでお困りの方、身体の痛みを取り除き、姿勢改善を目指していきませんか？

ご来院お待ちしております。

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真冬は空気が乾燥し、ウイルスが蔓延しやすくなるため、風邪を引きやすくなる季節です。

予防として「手洗い、うがいが効果的」と言われているとおりに身体に付着したウイルスを洗い流すことが一つの方法とされています。

しかし、身体の免疫機能がしっかりと働いていなくてはウイルスが身体の内側に入ってしまえば風邪を引き起こしてしまいます。

この免疫機能を調節しているのが自律神経といわれています。

自律神経は免疫機能の調整の他に、血流の調整や睡眠などにも関わってくるため、自律神経が乱れたり、弱ると冷えや不眠や倦怠感（疲れやダルさ）など風邪を引きやすい状態になってきます。

この日々のストレスからくる自律神経の乱れや弱まりには鍼治療が効果的です。

鍼治療は自律神経を整え、血行循環を良くするため身体の疲れや冷えを治し、快眠へと向かわせます。

寒いこの季節、鍼治療で風邪を引かない健康的な身体作りをしてみませんか？

ご来院お待ちしております。

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今回は逆子についてのお話です。

11月末に当代表の佐治が日本統合医療学会にて「逆子の改善には鍼・マッサージが有効」という内容の発表をいたしました。

この発表内容を含めて、「逆子」についてお話したいと思います。

近年、「逆子」と診断される妊婦さんが増えています。

それはなぜでしょうか？

その原因に、

1,妊娠9ヶ月までの仕事が影響している

2,出産に対する様々なストレスや不安による（特に初産の方は持っていると思います）

3,もともと腰痛、臀部痛がある

4,下肢の冷え、むくみがある

などが考えられます。

お腹だけみるとすくすくと赤ちゃんが大きくなって出産の準備へと向かっているのですが、母体では身体的に「痛みや冷え」があったり、精神的に「ストレス」などがかかっていたりと母体の健康面が出産に対して万全な状態へと向かっていないことがあります。

本来、「逆子」はたとえ起こったとしても母体の力で自然と良くなるものです。しかし「逆子のまま」であるということは上記のような（1~4の影響）母体に対する影響が「逆子の位置からもとに位置に戻る」という母体の力を衰えさせていると考えられるのです。

よく「鍼灸やマッサージで身体に変化あるの？」と思われがちですが、身体がリラックスできる状態を鍼灸・マッサージで作り出すだけでも、かなりの確率で「逆子の改善」が期待できます。

今回の学会発表の内容ですが、

①10人中8人が逆子を改善

②1人施術に関係なしに早産により入院、施術中止

③1人35週以上からの来院で変化なし

というデータで発表しています。

もちろん「逆子」でなくても腰痛、臀部痛のある妊婦の方は出産時に身体に負担なく楽に出産するために、少しでも今ある痛みを和らげるように鍼・マッサージの治療することをオススメいたします。

難産にならないように今よりも健康的な身体を目指すことは、出産時に務められるドクターの負担を減らす事にもつながります。

「逆子」「妊娠中の痛み」「産後の歪み、痛み」でお悩みの方は、一度当院にてご相談してみてはいかがでしょうか？

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当院では、痛み・シビレの治療以外にも姿勢改善を目的としたメニューが

あります。そこで今回は、「猫背」について簡単にご説明し、どのように

治療していくのかをご案内します。

☆猫背とは？

人の背骨はそもそも真っ直ぐではありません。横から見るとS字状になっています。これはカーブを描いていることによって背骨が柔軟になり、外部からの衝撃を上手く吸収出来るようになっています。

その健康的なS字の弯曲が強まり、肩や頭が前方に出てしまって、体中の筋肉や臓器に負担をかけている状態をさします。しかし、一言に「猫背」と言っても、どこが曲がっているかによって4つの種類に分けられ、それぞれ体に現れる症状も変わってきます。

☆猫背の種類と特徴

首猫背（ストレートネック） 

頭だけが前方に出てしまっている状態を言います。下を向いてスマートフォンやタブレットを長時間操作することが多い、若い世代によく見られる猫背です。

背中猫背

背中の中心が曲がっている状態のことで、一般的によく見られる「猫背」です。長時間前かがみになる事務仕事やパソコン作業をする人に多い傾向があります。

腰猫背

腰部分が曲がっている猫背で、畑仕事をする人や高齢者、あぐらをかいて座ることが多い人、また、デスクワークが多い人に多く見られます。

反り腰猫背（腹猫背）

腰が前に反っているせいで、お腹がぽっこり突き出た姿勢になるのが特徴的な猫背で、女性に多く見られます上半身を支える大腿後面の筋肉（ハムストリングス）の力が弱いと、骨盤が前に傾いてしまうのですが、バランスを取るべく体を腰あたりで反らせるために起きる猫背です。ハイヒールが原因になることもあります。

☆当院での治療

当院の治療はマッサージ・鍼治療共にトリガーポイント療法を用いています。

トリガーポイント療法とは簡単に言うと痛みの原因となっている筋肉の硬結、

(老廃物が溜まってしこりみたいになってる所です)を探ってアプローチすることで痛みを根本から取り除くものです。

このトリガーポイントにピンポイントで刺激されるとズーンとしたなんとも言えない痛気持ちよさが味わえます。

またこういった心地よい刺激は自律神経を整える効果もありカラダをリラックスさせる効果もあります。

また、患者さんのその日の症状や体調に合わせて治療を組み立てていきます。

もちろん苦手な事を強要したりしないのでご安心下さい。

☆モアレグラフィー

身体の歪みを調べるための検査装置です。
施術者はもちろん身体の状態を見抜くスペシャリストですが、客観的な指標を使うことでさらに的確で、患者さん自身も目で見て確認できる検査結果が得られます。

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本日は変形性膝関節症でご来院されたら、当院ではどのように治療するかを

簡単にご紹介します。

☆変形性膝関節症とは

長年の使用や繰り返される負担、けがなどによって、

関節の軟骨がすり減ったり、骨の変形がみられる疾患です。

関節炎を起こし、進行すると関節の変形が顕著になり、

慢性的な疼痛や関節可動域制限により歩行が困難になるなどADL（日常生活）が

著しく障害されます。

☆原因

・加齢による膝関節機能が低下

・軟骨の摩耗、半月板の変性，断裂、骨の変性，変形が徐々に生じ、疼痛を伴う

・加齢以外では、膝関節内骨折、靭帯損傷、化膿性膝関節炎、痛風など。 

☆症状

・初期には、歩行開始時や椅子などに座ってる状態から

　立ち上がり時に膝の内側に痛みがみられる

・進行すると、歩行や階段昇降など関節の運動に伴い常に疼痛を生じる。

・骨の変形が進むと、立ってる時に膝が曲がってる状態やO脚

　などが顕著になる。

☆当院での治療

当院の治療はマッサージ・鍼治療共にトリガーポイント療法を用いています。

トリガーポイント療法とは簡単に言うと痛みの原因となっている筋肉の硬結、

(老廃物が溜まってしこりみたいになってる所です)を探ってアプローチすることで痛みを根本から取り除くものです。

このトリガーポイントにピンポイントで刺激されるとズーンとしたなんとも言えない痛気持ちよさが味わえます。

またこういった心地よい刺激は自律神経を整える効果もありカラダをリラックスさせる効果もあります。

また、患者さんのその日の症状や体調に合わせて治療を組み立てていきます。

もちろん苦手な事を強要したりしないのでご安心下さい。

固定を必要とする症状であればサポーターやテーピングをしていきます。

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