症状別ブログ

2019.03.16更新

 

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こんにちはchick

 

まだ花粉が…namida

 

この橋本みなみ整骨院のブログを見てくれている方の中にも私と同じく花粉症

悩んでいる方がたくさんいるかと思います…

 

なので今回は花粉症に効果が期待できる私おすすめの食材をご紹介します!

 

 

 

1.ヨーグルト

 乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれ、腸内環境を整えてくれます。

 腸内環境が改善されると免疫力が高まり、アレルギー症状が緩和されます。

 また、いくつかの種類の乳酸菌にはアレルギー症状を起こす免疫細胞の

 バランスを改善させる働きもあると言われています。

 なにより美味しいihiheart2

 

 

2.鮭

 鮭の色素成分であるアスタキサンチンには花粉症を引き起こす原因となるヒスタミンの作用

 を抑える効果があります。また、鮭をはじめ青魚には豊富な脂肪酸が含まれており、花粉症を

 引き起こしている原因物質プロスタグランジンの量を低下させる働きがあると言われています

 やっぱり和食ね笑う

 

 

3.いちご

 最近の研究から、いちごに含まれる酵素がアレルギーの引き金となるIgE抗体を減少させると

 期待されています。ただし、症状の緩和を期待するには一日20粒を一週間食べることが必要

 とのこと...  とっても厳しいですehe

 いちごは他にも症状を強める活性酸素に対抗するビタミンCが豊富に含まれています。

 だ、大好き...abonheart

 

 

4.にんじん

 にんじんに豊富なβ-カロテンは体内でビタミンAに変換されます。

 ビタミンAは活性酸素に対抗するほか、皮膚や粘膜を健康に保つ

 働きがあります。

 にんじんも甘くておいしいですね!horse

 

 

5.しそ

 アレルギー症状を緩和させる成分を多く含むしそですが、中でもロズマリン酸は

 ステロイド剤にかわる副作用のないアレルギー軽減物質として期待されています。

 ロズマリン酸は青じそよりも赤じそに多く含まれています。

 妊婦さんも安心!nicomeal

 

 

6.緑茶

 ポリフェノールの一種であるカテキンが花粉症の症状緩和に効果的です。

 ただし、効果を出すには一日10杯以上のお茶が必要です。

 緑茶のなかでも「べにふうき緑茶」という種類にはメチル化カテキンが多く含まれています。

 メチル化カテキンはIgE抗体とヒスタミンなどを抑制する働きがあり、くしゃみや鼻水

 といった症状に効果があります。

 お茶は飲み物の中で一番好きです♪leaf

 

 

 

花粉症を重症化させないためには早めの対策が吉です。

症状の緩和に有効な栄養素はいくつか挙げられますが、それらは即効性の

あるものではありません。継続して摂ることで体質が改善され、症状の緩和が

期待されるのです。花粉症のかな?と思ったら症状を緩和させる食品と共に

バランスのとれた食事と充分な休養を意識してみて下さい。gyaflower2

 

 

 

 

 

 

投稿者: 橋本みなみ鍼灸・整骨院

橋本みなみ鍼灸整骨院 TEL:042-703-3347 橋本みなみ鍼灸整骨院 TEL:042-703-3347