症状別ブログ

2019.03.09更新

 

こんにちは!flower2

 

最近は雨やお天気の日が行ったり来たり…

 

まだなかなか春になりきらないですねehecloud

 

今回はそんなお身体の調子を整える「本当に効くストレッチ」をご紹介します!

 

・ストレッチで狙える6つの効果

 

 

①デスクワークによる凝りや痛みの改善

 長時間のデスクワークなどで筋肉がガチガチに硬くなり、血行が滞ったところに疲労物質が溜まり、

 痛みの引き金となる化学物質が生じること。

 ストレッチによって血行を促し疲労物質を取り除けば凝りや痛みは治る!

 

 

②筋肉の衰えを防いで日々をアクティブに!

 使わないことで筋肉がどんどん衰えていくサルコペニア予防に有効。

 柔軟性が高まることで身体がスムーズに動かしやすくなるので、

 特に股関節・膝関節を中心に毎日習慣化したストレッチを!

 

 

③緊張した身体と心をリラックスした状態に

 ゆっくりと筋肉を伸ばしたときには筋紡錘がその伸張を察知し、

 副交感神経が優位な状態にシフト。

 心身共にリラックスできる。

 

 

④運動前のストレッチでその日の体調をチェック

 今日の体の調子はいかがなものか。

 スポーツにおけるストレッチの大きな役割は、日々の体調チェック。

 どこかに痛みや動かしにくい所はないか、

 いかにベストな体調をキープするかがアスリートの大事な仕事。

 

 

⑤怪我を未然に防いでパフォーマンスを向上

 筋肉が伸びたり縮んだりする性質を最大限に引き出すことで怪我の予防はもちろん

 スポーツのパフォーマンスアップにもつなげることができる。

 

 

⑥怪我からの回復を無理なく促すツール

 怪我からの回復、リハビリテーションの現場ではストレッチはかなり重要な位置を占めている。

 関節や筋肉を適度に伸ばすことで患部の筋肉が活性化し、

 徐々に動きを取り戻すことができる。

 

 

 

身体にとってストレッチがどのくらい大事かおわかりいただけかと思います!glitter

 

色々なストレッチがありますが、

今回は慢性的な肩こりに有効なストレッチをご紹介します!snowman

 

 

腕後ろ回しタッチ

 

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1、右手を後頭部に回す

  正面を向きながら右手を頭上に高くあげて頭の後ろに回します。

 

2,耳~頬をタッチ

  頭の後ろに回した手の指先で、左側の耳から頬にかけて触ります。

 

3,そのまま鼻先まで触れる

  余裕があればさらに鼻先まで触れます。

 

このストレッチで首から肩にかけての筋肉が伸ばされ首肩周りの血流量増加などに

効果が期待できますihiheart3

 

是非みなさんもお身体のメンテナンスをして体調を整えていきましょう!nico

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 橋本みなみ鍼灸・整骨院

橋本みなみ鍼灸整骨院 TEL:042-703-3347 橋本みなみ鍼灸整骨院 TEL:042-703-3347